I den här korta fokusövningen använder du dig att en rytmisk rörelse med fingertopparna mot varandra för att skapa ett lätt tryck där du kan lägga ditt fokus.

Övningen är rytmisk och du följer din egen rytm och låter andetaget sakta ner.

Filmen är kort men du kan fortsätta övningen hur länge du vill eller förlänga den med tiden.

Du behöver logga in för att kunna se klippet