I den här sekvensen så fokuserar vi på huvudet genom självmassage och rörelser.

I filmen så görs sekvensen på golvet men den går att anpassa så att du kan sitta vid bordet och luta dig fram över bänken istället för ner mot golvet.

Kan du lägga märke till ditt andetag i slutet av övningen? Hur känns det?

Hur var det att fokusera på ditt huvud?

Du behöver logga in för att kunna se klippet