Bra sömnvanor är grundläggande för goda studieresultat
Av: Sofia Elmers
Datum: 10 augusti, 2021
Vi har tidigare delat resultat från en unik studie i ett inlägg Lägre psykisk ohälsa bland ungdomar på gymnasiet än högstadiet. Det här inlägget refererar till samma studie och handlar om forskningen kring ungdomar och sömn.
En doktorsavhandling från en forskare på Örebro Universitet visar att ungdomar ställer om dygnsrytmen under helgen och kommer trötta till skolan på måndagar och att barn som sover dåligt har tre gånger högre skolfrånvaro.
Forskarna kunde genom ett internetbaserat program hjälpa ungdomar med sömnproblem. I programmet fick de lära sig strategier för att sova bättre och studien hade positiva resultat.
Tips för bättre sömn:
1) Lämna mobilen utanför sovrummet.
2) Bestäm en tid med dina kompisar – och efter den skickar ni inga meddelanden via sms eller sociala medier.
3) Sov på ungefär samma tider. Om du vanligtvis lägger dig 22:00, ska du lägga dig senast midnatt även på helgen. Om du håller dig inom två timmars förändring slipper du jetlag efter helgen.
